Minha Abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental
Um jeito mais leve e consciente de cuidar da sua mente.
Sabe quando a gente se pega pensando o pior de tudo… e principalmente da gente mesmo?
Aquela voz crítica, os pensamentos acelerados, o sentimento de que nada vai dar certo?
Pois é. Muitas vezes, o que faz a gente sofrer não é o que acontece lá fora, mas sim o que acontece aqui dentro, na nossa cabeça.
E é aí que entra a Terapia Cognitivo-Comportamental — ou, carinhosamente, TCC.
A TCC é uma abordagem terapêutica que parte de uma ideia simples (mas poderosa):
nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.
Ou seja, se a gente aprende a pensar de forma diferente, a gente também começa a sentir e agir de forma mais leve, mais equilibrada e mais saudável.
Imagina assim:
Seus pensamentos são como óculos.
Se você coloca uma lente toda embaçada, tudo fica distorcido — você vê o mundo mais escuro, mais hostil, mais difícil do que ele realmente é.
A TCC te ajuda a trocar de lente.
A enxergar as situações (e a si mesmo) com mais clareza, mais gentileza e mais realidade.
E quando a forma de pensar muda, a vida começa a mudar também.
E como funciona na prática?
- Identificação de padrões de pensamentos disfuncionais.
A gente vai observar juntos(as) os pensamentos automáticos que te colocam pra baixo e entender de onde eles vêm.
- Reestruturação cognitiva
Você aprende a questionar esses pensamentos, desafiar crenças que te limitam e construir uma forma mais realista e saudável de pensar.
- Mudança de comportamento e construção de hábitos saudáveis
Não adianta só pensar diferente — a gente também trabalha ações práticas no seu dia a dia, que te ajudam a sair do piloto automático e criar uma rotina com mais propósito, prazer e bem-estar.
Com o tempo, você percebe uma redução dos sintomas, melhora no humor, mais equilíbrio nas emoções e uma sensação de leveza mental que talvez você nem lembrasse mais como era.
Se você sente que está cansado(a) de lutar contra si mesmo(a), a TCC pode ser o ponto de virada.
Vamos juntos(as) cuidar da sua saúde emocional com mais consciência, clareza e acolhimento?
